Сейчас глубокая ночь и вы оба устали — это нормально. Дышите медленно, держите темноту и тишину, действуйте по шагам ниже. Режим и методики подождут до утра.
Малыш проснулся
01
Сохрани темноту. Любой свет — даже мягкий от телефона — даёт мозгу сигнал, что началось утро. Для ночника рекомендуют красный свет: он меньше подавляет выработку мелатонина по сравнению с синим и белым (Phelps et al., J Biol Rhythms, 2019).
02
Подожди 1–2 минуты, прежде чем подходить. Кряхтение и возня между циклами сна — это не призыв, это переход. Малыш может уснуть сам, если дать ему секунду.
03
Плач усиливается — подойди. Рука на животе, тихий голос. Ребёнок часто успокаивается легче, когда рядом спокойный взрослый — если ты сильно напряжена, сначала сделай один медленный выдох, потом бери малыша. Если не помогает — возьми на руки, успокой и положи обратно в кроватку.
04
До 6 месяцев ночные кормления — это нормально, так и должно быть. Если малыш голоден — покорми спокойно и положи обратно на спину.
Укладываешь прямо сейчас
01
Приглуши свет. Включи белый шум — тихо, примерно 50 дБ, подальше от головы, в угол комнаты, не прямо у уха.
02
Покорми спокойно. Кормление на засыпание — это ассоциация, которую потом придётся менять, но до 4–6 месяцев это совершенно нормальная помощь.
03
Клади на спину, без подушек и мягких предметов рядом. Подробнее — раздел IV «Безопасный сон».
04
Малышу до 4 мес — метод 5-С Карпа: тугое пеленание + на бок на руках + громкое «ш-ш-ш» у уха + энергичное ритмичное качание + соска. Все пять — одновременно. Многим детям это сочетание помогает успокоиться довольно быстро. Подробнее — раздел XVI.
Подписка Diana Guide
Сон малыша — ещё 30 разделов этого гида
Этот гид покупается разово и открывается на 12 месяцев. Подписчикам Diana Guide — скидка 10% на этот гид.